A psoríase é uma doença crônica da pele que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Embora não haja uma cura definitiva para a psoríase, existem várias medidas para aumentar o seu conforto. Seguem 10 dicas simples que podem auxiliar no controle dos efeitos da psoríase na sua qualidade de vida.
Mantenha a pele hidratada:
A hidratação adequada da pele é muito importante! Use sempre após o banho cremes hidratantes contendo ureia ou ceramidas, por exemplo, para ajudar a reter a umidade e prevenir o ressecamento da pele.
Evite banhos muito quentes:
Banhos quentes e prolongados ressecam ainda mais a pele e agravam os sintomas da psoríase, principalmente a coceira. Opte por banhos mornos e evite esfregar vigorosamente a pele com buchas ou escovas, pois isso pode irritar a pele afetada.
Use produtos de higiene suaves:
Se você tem lesões na face ou genitais,
opte por produtos de higiene pessoal suaves e sem fragrância. Uma boa opção são os formulados especificamente para peles sensíveis.
Evite arranhar ou coçar as lesões:
Coçar as lesões de psoríase pode piorar a inflamação. Mantenha as unhas curtas, não utilize acessórios para coçar e vista roupas confortáveis sem atrito excessivo na pele (remova etiquetas, por exemplo).
Exponha-se à luz solar moderadamente:
A exposição controlada à luz solar pode ajudar a melhorar os sintomas da psoríase. No entanto, é importante evitar queimaduras solares e limitar a exposição ao sol a curtos períodos, especialmente durante os horários de pico de radiação solar. Sempre utilize protetor solar com fator de proteção adequado.
Controle o estresse:
O estresse pode desencadear ou agravar os sintomas da psoríase. Encontre maneiras eficazes de gerenciar o estresse, como exercícios físicos em geral. Técnicas de mindfulness, respiração, meditação, ioga, ajudam a focar em seu corpo e seu momento, reduzindo a ansiedade.
Adote uma dieta saudável:
Embora a dieta não seja um fator de cura direto para a psoríase, manter uma alimentação equilibrada e saudável pode contribuir para o bem-estar geral e para o controle dos sintomas. Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras - desembale menos e descasque mais!
Evite fumar e consumir álcool em excesso:
Se você tem psoríase, é recomendável evitar o tabagismo e reduzir o consumo de álcool. Isso ajudará em sua saúde como um todo e também no controle de seu peso, auxiliando no tratamento da doença.
Consulte um dermatologista regularmente:
É fundamental buscar a orientação de um dermatologista especializado no tratamento da psoríase. Podemos recomendar tratamentos tópicos, medicamentos orais, imunobiológicos, fototerapia ou outros métodos adequados ao seu caso específico. Além disso, o acompanhamento médico regular ajudará a monitorar o progresso e ajustar o tratamento conforme necessário.
Embora a psoríase seja uma condição crônica, é possível tomar medidas para melhorar os sintomas e reduzir seu impacto na qualidade de vida. As 9 dicas simples mencionadas acima podem ajudar no controle da psoríase. Lembre-se de que cada caso é único, e é importante consultar um dermatologista para obter orientações personalizadas e um plano de tratamento adequado. Com o cuidado adequado, é possível minimizar os sintomas e desfrutar de uma vida mais saudável e feliz!
